La température : un facteur clé affectant le sommeil

Une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology explore comment notre environnement thermique est l’un des facteurs clés influençant notre sommeil.

L’étude Les effets de l’environnement thermique sur le sommeil et le rythme circadien, publiée dans le journal le 31 mai 2012, suggère que l’impact de la température sur les phases du sommeil est étroitement lié à la thermorégulation.

Par exemple, les personnes dormant en partie dévêtues peuvent être plus affectées par l’exposition au froid, même si celui-ci n’altère pas nécessairement les cycles du sommeil. Cette observation ne prend pas en compte l’effet des couvertures et des vêtements, mais souligne que le froid peut tout de même impacter la qualité du sommeil. Dans d’autres situations, l’étude révèle que l’exposition à la chaleur peut favoriser l’éveil.

Une autre étude, Température et sommeil, publiée dans Energy and Buildings de ScienceDirect le 1er décembre 2019, suggère qu’il existe une température idéale pour dormir (environ 29-31°C) et que les individus utilisent leur literie et leurs vêtements (ou leur absence) pour atteindre cette température optimale.

L’impact de la température sur le sommeil est l’une des raisons essentielles pour lesquelles le SMARTDUVET propose un contrôle climatique bi-zone. Il permet à une personne ou à un couple partageant le même lit de réguler la température de chaque côté du lit afin d’optimiser leur environnement thermique personnel.

En termes de chauffage, les ouvertures dans la couche du duvet permettent d’éliminer l’humidité afin de garder une personne au sec et au chaud tout au long de la nuit. Pour le refroidissement, la circulation de l’air sous la couette est augmentée, favorisant ainsi le processus naturel d’évaporation du corps et procurant une sensation de fraîcheur.

Ainsi, alors que les individus cherchent à réguler leur température à travers leur literie et leurs vêtements, le SMARTDUVET peut s’avérer être un allié idéal pour vous aider à mieux gérer votre sommeil chaque nuit.

Sources :

https://jphysiolanthropol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1880-6805-31-14 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378778819314100